「2017年の目標設定の前にやっておきたいこと」についてお話しします。
2016年あとわずかとなりましたが、
あなたの仕事や勉強、趣味などは予定通りでしょうか。
2017年を素晴らしい年にするため、ここでまず今年の総決算をしてみましょう。
それで
今日はまとめる方法をひとつご紹介します。
まず、
- 健康
- 仕事
- 家族
- 趣味
などのカテゴリーで今年1年を分けてみます。
そして各カテゴリーの
- 達成できたこと
- まだ出来ていないこと
- よくできたこと
- 後回しにしたこと
などを書き出します。
次に
達成できたことよくできたことに、赤ペンで花まるをつけます。
そして、
「私は○○を達成できました。OKです。」と
声にだして言います。
この時
心の底から「OKだ！」または「よしっ！」と言ってみましょう。
なぜなら
とかく反省や振り返りと言うと
できなかったことばかりを意識し自分を責めたり批判しがちです。
自分を責めたり批判しても、意欲がわいてくることはなく、
ダメな自分になっていくばかりです。
まずは
できたことや、挑戦をした自分を認めることが、
次の目標に向かうための大切なステップとなります。
ぜひ
自分を認めることをやってみてくださいね。
それから
来年の目標設定になるのです。
でも、
まだ2016年は終わったわけではありません。
私もあと1つ、
音楽療法セラピスト養成講座をつとめます。
今年最後の
締めくくりの講座は音楽療法セラピスト養成講座「事例研究」です。
音楽療法の効果を
様々なタイプのクライアントさんの実例を通してご紹介します。
「音楽療法って、こんな人にも効果あるんだー」
と実感していただけると思います。
では、今日はこのへんで。
音楽療法セラピスト 堀田圭江子
