女子テニスの大坂なおみ選手が
全米オープン女子シングルスで
優勝しましたね。
その明るいニュースに
元気をもらいました。
私も
元気に頑張ろうと思います。
さて本日は
「心を落ち着かせる方法」
をご紹介したいと思います。
先日の北海道の地震では
たくさんの方が被害に遭われたり、
不便な生活をされていらっしゃいます。
また
その前には
台風21号や大雨もありました。
そのような
劇的な状況の変化があった時、不安感や焦燥感など
いろいろな気持ちを感じてしまうことがあるかと思います。
今日はそんな時に活用できる
「心を落ち着かせるための方法」
をご紹介します。
心を落ち着かせるための方法
以下手順です。
- ゆったりと椅子や床に座ります
- 心臓の付近（ハート）を両手で優しく押さえます
- ハートのあたたかさを手に感じます
そして心の中で「大丈夫」「ありがとう」などの
肯定的な言葉を思い出します - 両手を心臓の付近に置いたまま、
深呼吸をゆっくり5回程度します
（深呼吸する際に目を閉じてもOKです）
お子さんにも大人にも適応します。
どこでもいつでも行える方法ですので
ぜひお試しください。
被災された皆さんが
1日も早く普段の生活に戻れますことを
心から願っております。
音楽療法セラピスト 堀田圭江子
